Витамин B₁₂ необходим для кроветворения, он участвует в синтезе ДНК и отвечает за то, чтобы нервная система функционировала нормально. Вообще-то, в организме человека витамин B₁₂ синтезируется микрофлорой кишечника. При условии, что микрофлора кишечника здоровая.

Если Вы быстро утомляетесь / часто впадаете в депрессию / замечаете, что случаются провалы в памяти / обнаружили кровоточивость дёсен - все эти признаки служат поводом для того, чтобы сдать кровь на анализ и проверить уровень витамина B₁₂. Следует знать, что употребление алкоголя, курение, частые стрессы нарушают выработку этого важного витамина. Поэтому, чтобы содержание витамина  B₁₂  в организме было достаточным, старайтесь вести здоровый образ жизни :)

А чтобы микрофлора кишечника была в порядке, необходимо, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество овощей, фруктов, злаковых.  А также регулярно употреблять клетчатку и отруби.

                                                                                                                                                                                   © Vegania.ru, 2013